Yann Raymond

Après quelques jours de récupération et de tourisme sous le soleil hawaiien, place à la reprise... du travail. En effet, côté sport, il est temps de se consacrer à la traditionnelle coupure hivernale, celle qui permet de se régénérer tant physiquement que psychologiquement. Ainsi, 15 jours de repos complet pendant lesquels le mot "triathlon" sera à bannir (ça va être dur...), feront le plus grand bien! Il sera toujours temps de penser par la suite aux objectifs de la saison 2007.

L'expérience d'Hawaii 2006 a de nouveau été enrichissante : même au bout du 5ème ironman, on en apprend davantage sur le comportement du corps et de la tête face à ce type d'effort, le tout corrélé aux moyens physiques et aux conditions climatiques du jour... Ma marge de progression est donc encore importante.

A suivre quelques photos de l'évènement et des paysages hawaiiens, reflets du cadre idyllique dans lequel j'ai évolué durant ces 10 jours.

Un grand merci à tous pour vos messages de soutien et de félicitations.

Un merci particulier à GE Energy, partenaire déterminant dans l'aboutissement de ce projet.

Ce fut une longue journee...

Preoccupe par un debut d'angine contractee la veille de la course (probablement consecutive aux allers retour incessants entre l'exterieur et les batiments climatises), la (courte) nuit d'avant course fut difficile a gerer... Mais le matin du depart, j'ai du faire abstraction de toutes ces tracasseries.

La natation fut houleuse, tant au niveau des concurrents que de l'ocean qui ne s'etait toujours pas apaise. Dans ces conditions, mon temps de 1h02 pour parcourir ces 3.9km est tres correct.

Des les premiers km de velo, les jambes ne repondent pas franchement et je sens que cela ne va pas etre une grande journee... Et puis, cette satanee gorge qui brule! Qu'importe, je me remotive et choisis de prendre la course comme elle vient. Les conditions climatiques sont excellentes avec un ciel couvert et tres peu de vent. Mon chrono velo de 4h58 sur ce parcours de 183km, suppose roulant (1600m de denivele...) est finalement en deca des predictions que mes sensations laissaient augurer... Tant mieux, meme si je pose ma machine dans un etat de fatigue prononce.

Le debut du marathon confirme que je ne suis pas dans un grand jour; je choisis donc de partir prudemment et de m'arreter a chaque ravitaillement. J'effectue ainsi toute la course a pied au "mental", pour boucler celle-ci dans un temps laborieux de 3h39.

A l'arrivee, la satisfaction d'etre "finisher" de l'ironman d'Hawaii pour la deuxieme fois l'emporte sur la frustration de n'avoir pas pleinement pu concretiser mes excellentes seances d'entrainement en phase de preparation. En outre, avec un temps final de 9h46, j'ameliore de pres de 20 minutes mon temps de 2004.

Dans un contexte de plus en plus releve, je termine donc a la 254eme place sur 1800 participants. Associe a l'ambiance et le mythe qui se degage au travers de cette epreuve, cela me comble de ma joie.

Hawaii est une course a part et de l'avis des concurrents qui ont eu l'opportunite d'y participer, justifie toujours son titre d'ironman le plus dur au monde. L'experience acquise cette annee me servira pour la suite, j'en suis certain...

Ca y est, les affaires ainsi que la machine viennent d etre deposes dans le parc a velo. Il ne reste plus qu a patienter jusqu'a demain en evitant de pietiner... Concernant les conditions metorologiques, l'ocean est toujours houleux (la natation ne devrait pas etre rapide) et le vent souffle relativement fort. Mais les "locaux" annoncent qu'il va pleuvoir cette nuit et que, par consequent, le vent va tomber demain. Dans tous les cas, les conditions seront les memes pour tout le monde et meme si le stress commence a se faire sentir, j'ai une grosse envie d'en decoudre!

Merci pour tous vos messages de soutien... jespere etre a la hauteur demain ; quelque soient les circonstances de course (le sport n'est pas une science exacte et c'est ce qui fait egalement son charme), je donnerai le meilleur de moi-meme pour justifier ma presence a cette epreuve.

Bon week-end et rendez vous apres la course (dimanche ou Lundi) si j'arrive a me "trainer" jusqu'a un ordinateur ;-).

Les choses serieuses se precisent desormais puisque les dernieres formalites d'inscription sont remplies... Parmi elles, une petite visite medicale avec... montee sur la balance! comme avant un combat de boxe, cela ferait presque peur si je n'avais jamais pris part a ce type d epreuve ;-) ... Enfin, hormis lors du depart natation ou la comparaison peut s'averer juste, le reste de la course demeure pacifique!

Aujourd'hui, une petite heure de velo "tonique" dans le vent a constitue mon seul entrainement. Il s'agit plus que jamais de rester "frais" tant physiquement que psychologiquement, afin de pouvoir "sortir" le meilleur samedi prochain.

La visite du parc volcanique de Big Island etait donc au programme ; le spectacle d'une coulee de lave en fusion se jetant dans la mer valait particulierement le detour... le panache de vapeur resultant n'avait d'egal que celui d'une bonne dizaine de tours humides de nos cheres centrales thermiques reunies!

A bientot pour d'autres nouvelles,

Ce matin, a 5h20, une legere replique du seisme de Dimanche dernier m'a servi de reveil... Mais, avec une amplitude de 4 sur l'echelle de Richter, elle n'etait pas comparable avec la secousse de dimanche dernier.

Cote competition, il semble que la totalite des participants soient desormais presents sur l'ile ; les tetes d'affiche se melent egalement aux entrainements d'avant-course, affutees comme des "arbaletes"...Bref, on sent peu a peu que le grand jour approche et, baigne dans cette ambiance sportive, il faut que je me raisonne pour ne pas trop en faire cote entrainement...

Aujourd'hui, au programme :

• petite natation quotidienne matinale (2,5km),

• retrait des dossards, histoire de faire monter un peu plus la pression,

• tourisme,

• puis une legere course a pied de 40min en debut de soiree...

Merci ou plutot "malaho" (en dialecte hawaiien) pour vos messages de soutien!

Ce matin, premier entrainement officiel de natation dans la baie de Kona, laquelle verra se derouler le parcours nautique, samedi prochain. Je dis "entrainement officiel", car a l'instar du ski de descente, des entrainements specifiques ont lieu tous les jours, et il est fortement recommande pour les participants de l'ironman, de nager pendant les creneaux horaires prevus par l'organisation... Ceux-ci sont matinaux de 6h a 9h, mais ici, cela est normal car le soleil se leve a 5h30 et se couche a 18h...Tout est donc legitimement decale. Quoiqu'il en soit, la mer etait agitee ce matin et trouver de bons appuis et de bonnes sensations dans cette houle etait pour le moins delicat ; esperons que cela s'emeliorera d'ici samedi!

Cet apres midi, 2 heures de velo sont prevues afin de "tourner les jambes" et de s'impregner du parcours.

See you,

NB. Desole pour les fautes d accents, clavier US oblige...

Ca y est, premiers pas dans la fournaise hawaiienne... J'ai atterri ce matin, apres un long voyage de pres de 20h et accuse,  quelque peu le decalage horaire de -12h, a l'heure ou je "poste" ces nouvelles. Heureusement, les bas de contention que j'ai emprunte a ma grand mere ;-) pour la duree du voyage en avion, semblent avoir ete benefiques car les jambes ne sont pas trop lourdes... Il regne une chaleur moite et j'ai peine a croire que je vais courir un marathon, dans moins d'une semaine a cette meme heure... Enfin, la magie est la : Alii Drive, l'avenue principale de Kona ou se situe le depart et l'arrivee de l'ironman grouille deja de triathletes en train de nager, courir ou pedaler...

Allons donc les rejoindre de ce pas, pour un petit footing de decrassage d'une demi heure!

A bientot,

A J-9, ma préparation spécifique en vue de l'Ironman d'Hawaii est bouclée. Le potentiel physique est à son maximum (enfin , je pense ;-) et la fatigue... aussi... Mais, rien d'inquiétant, cela est normal (cf. le post intitulé "surcompensation"). Le maître-mot est désormais régénération à base de petites séances intenses et surtout de repos complet. Gageons que le paysage paradisiaque de Hawaii invitera à goûter ce repos légitime avant le grand jour : Samedi 21 Octobre.

Je décolle en effet samedi 14 pour arriver le dimanche à Kona (Big Island). Une petite semaine ne sera pas de trop pour s'adapter aux conditions tropicales et aux 12h de décallage horaire.

Vous pourrez suivre la course en direct sur le site internet : www.ironmanlive.com car tous les concurrents sont équipés de puces et les pointages sont fréquents. Départ à 7h heure locale soit 19h heure française!

Aloha

Comme il y a deux ans, j’ai la chance d’avoir GE Energy comme partenaire essentiel de ma participation à l’Ironman d’Hawaii. L’entreprise dans laquelle je travaille me fournit le généreux coup de pouce financier nécessaire à la logistique de ce projet et je les en remercie.

Mais au-delà de ces considérations matérielles, il existe une association évidente entre certaines valeurs inhérentes à cette entreprise et celles exigées par le triathlon et plus généralement par la majorité des disciplines sportives. La passion, le courage et l’engagement que ces dernières requièrent ne sont pas sans rappeler les valeurs que GE Energy inculque à ses employés.

Ainsi, à l’heure de midi, nous sommes nombreux à nous retrouver pour exercer ensemble une activité sportive. L’objectif principal de chacun d’entre nous est d’effectuer un « break », de passer un moment convivial en secrétant ces fameuses endorphines ( !) qui assurent un bien-être indispensable à notre quotidien et à notre pratique professionnelle. Selon les fonctions qu’il exerce au sein de GE Energy, chaque individu se retrouve dans une de ces valeurs.

En outre, le sport est à même de jouer le rôle de « catalyseur » dans l’établissement de certaines valeurs.

Par exemple, ma profession de calculateur des performances Cycle Combiné, impose d’avoir le plus souvent « les idées claires » et ce, au gré des variations de charge de travail. Dans ce but, l’exercice physique m’est un formidable soutien dans la gestion de l’organisation, du stress et me permet par le fait d’être davantage « clear thinker » lors des périodes délicates...

Cet équilibre est donc essentiel à la réalisation satisfaisante de mes performances professionnelles et … sportives. Il est cepandant à noter que la flexibilité se doit de jouer un rôle prépondérant dans cette conciliation travail / sport...

J-12 avant le grand jour... Le dernier week-end a été consacré aux préparatifs de départ (prévu le 14/10) et à l'entraînement (surprenant, non?...). Au programme :

• SAMEDI : une séance longue en course à pied de 2h (28km) en endurance fondamentale (<70% FCM). Ce sera d'ailleurs la dernière de ma préparation càp.

• DIMANCHE : une séance vélo de 4h, allure "Ironman" (environ 35-36km/h), le plus souvent possible sur le prolongateur afin d'habituer les parties du corps qui seront sollicitées dans cette discipline (Lombaires et cervicales essentiellement).

A partir de mercredi prochain (J-10), il sera temps d'attaquer la dernière ligne droite : "l'affûtage" qui fait partie intégrante de la "surcompensation". Alors qu'est-ce qui se cache derrière ce terme barbare, me direz-vous? La surcompensation, phase importante de la période pré-compétition, est constituée de 2 cycles :

• le premier consiste à amener son potentiel physique à son maximum en cumulant une grosse charge de travail (volume + intensité) pendant un laps de temps donné. Le but atteint, le corps se trouve légitimement dans une fatigue accrue associé à son potentiel physique maxi.

• D'où le second cycle, le repos relatif, destiné à réduire la fatigue accumulée tout en préservant le potentiel physique. Cela s'illustre par ... du repos complet et de très courtes séances de moyenne intensité.

Si tout fonctionne, l'on se trouve théoriquement dans une très bonne forme physique (condition physique optimale dans un corps reposé...). Dans la pratique, à chaque individu de doser justement les périodes de travail et de repos relatif en adaptant la durée et la difficulté en fonction de ses moyens.